1. Der Blick aufs Meer
Studien zeigen, dass schon 30 Minuten in einer ruhigen Natur-Umgebung dazu führen, dass sich gestresste Menschen entspannen. Also: Ab an die Reling, schauen Sie aufs blaue Meer, auf den fernen Horizont. Und entdecken sie mit etwas Glück vielleicht sogar einen springenden Delfin,
2. Entspannende Musik hören
Laut Studien sinkt der Blutdruck, wenn jemand entspannende Musik (z.B. Vivaldis „Vier Jahreszeiten“) hört. Spezialtipp von Welcome Aboard: Lauschen Sie dem Meeresrauschen.
3. Eine Entspannungsmethode lernen
Egal ob Atemübungen, Muskelentspannung nach Jacobson oder Autogenes Training: gezielte Entspannung hilft dem Körper, in Balance zu bleiben. Richard Wisemans Tipp: Von den Zehen angefangen, jedes Körperteil einmal kurz anspannen und wieder entspannen.
4. Zeit mit Freunden verbringen
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Anwesenheit von vertrauten Menschen die Stimmung hebt. Der Welcome Aboard-Tipp: Genießen Sie Ihre nächste Kreuzfahrt mit Freunden, reisen Sie gemeinsam neuen Abenteuern entgegen und lassen Sie das Erlebte abends bei einem schönem Essen und einem guten Glas Wein Revue passieren.
5. Anderen helfen
Studien belegen, dass schon kleine Gesten eine große Wirkung aufs eigene Wohlbefinden haben. Bereits eine kleine Geldspende z.B. an eine wohltätige Organisation kann die Laune bessern und den Stress reduzieren. Der Welcome Aboard-Tipp: Sie genießen Ihre Kreuzfahrt und den Service an Bord in vollen Zügen? – Dann vergessen Sie die „guten Geister“ des Schiffes nicht und seien Sie großzügig bei der Vergabe des Trinkgeldes.
6. Akzeptieren, was sich nicht ändern lässt
Wer lang über Dinge nachgrübelt, die nicht zu ändern sind, verschenkt wertvolle Zeit und Energien. Besser ist es, konkret zu überlegen, wie sich die Zukunft besonders schön gestalten lässt. Und wo lassen sich solche Zukunftsvisionen besser „spinnen“ als im Urlaub?
7. Mehr lächeln
Wer den Tag mit Lachen beginnt, hat ihn bereits gewonnen. Das alte Sprichwort hat recht. Wer die Dinge mit Humor sieht, ist weniger anfällig für Stress.
8. Mit Lavendel entspannen
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen den Geruch von Lavendel entspannend empfinden. Vielen verhilft das Heilkraut außerdem zu einem besseren Schlaf. Wer jedoch einen begeisterten Kreuzfahrer fragt, wird eine andere Antwort erhalten: „Das sanfte Wiegen in der Kabine, das Klatschen der Wellen gegen die Schiffswand – nie habe ich besser geschlafen!“
9. Sich bewegen
Sport setzt Endorphine frei, das sind körpereigene Glücksstoffe, die das Selbstbewusstsein stärken und die Entspannung fördern. Die meisten Kreuzfahrtschiffe bieten heute ein breites Sportangebot an: Von der Joggingrunde zum Sonnenaufgang bis zum Tai Chi zum Sonnenuntergang.
10. Öfter in den Himmel blicken
Nehmen Sie sich die Zeit, bei schönem Wetter ein paar Minuten auf dem Sonnendeck zu liegen und einfach nur in den Himmel zu schauen. Stress? – Was ist das denn?