Lodge gilt als einer der besten Internisten Amerikas und lehrt u.a. an der Columbia Medical School in New York. In seinem Trainingsprogramm bringt er die Erkenntnisse der neuesten Forschung über das Älterwerden zur Anwendung. Chris Crowley, Jahrgang 1934, absolvierte im Ruhestand Lodges umfassendes Programm und schrieb mit ihm zusammen den Bestseller „Younger next year“.
Darin erklärt er mit lockeren Sätzen, wie sich die biologische Uhr zurückstellen lässt. Das Autoren-Duo stellt sieben einfache Regeln auf, mit denen man ab 50 noch für Jahrzehnte körperlich und geistig absolut fit leben könne. Die beiden gehen sogar noch weiter: Mit ihrem Programm solle man 70 Prozent der normalen Alterserscheinungen wie z.B. allgemeine Schwäche, schmerzende Gelenke und schlechtere Balance eleminieren. Ebenso wie 50 Prozent ernsthafter Krankheiten und Verletzungen, die oft mit dem Alter einher gehen.
Während Dr. Lodges die wissenschaftliche Seite der sieben Regeln beleuchtet, ist Chris Crowley für die praktische Umsetzung und die Motivation zuständig.
Und das sind kurz gesagt die 7 Regeln für „Younger next year“:
1. Trainieren Sie sechs Tage pro Woche für den Rest Ihres Lebens.
2. Machen Sie viermal die Woche Aerobic-Übungen.
3. Machen Sie zweimal wöchentlich Krafttraining mit Gewichten.
4. Geben Sie weniger aus, als Sie verdienen.
5. Hören Sie damit auf, ungesunde Sachen zu essen.
6. Kümmern Sie sich um jemanden oder etwas.
7. Pflegen Sie Beziehungen zu anderen Menschen.
Zu schwer, meinen Sie? Warum machen Sie nicht einen Test? Im nächsten Urlaub zum Beispiel, vielleicht auf dem Kreuzfahrtschiff. Dort gibt es reichlich Gelegenheit, den Körper zu trainieren, gesunde Dinge zu essen, sich um Ihre Begleitung zu kümmern und in Kontakt mit Mitreisenden zu kommen.
Extra-Tipp: Diese Kreuzfahrt ist maßgeschneidert für Sportfans: 400 Kilometer strampeln die Gäste der „Mein Schiff 4“ bei ihrer Reise zu den Kanaren und nach Madeira. Beim einwöchigen Cycle Camp von TUI Cruises ab 15. November 2015 steht in jedem Zielhafen eine Rennrad-Etappe auf dem Programm. Dabei werden die Radler von mehreren Radrenn-Profis und einem Mechaniker-Team begleitet. Buchbar ist die sportliche Kreuzfahrt ab 1.398 Euro pro Person inklusive Flügen, das Touren-Paket kostet 299 Euro.