Sie erleben ihren ersten Landgang vom Hafen aus im leichten Trab oder starten den Seetag auf dem Joggingpfad des entsprechenden Decks oder auf dem Laufband im Fitnessraum. Und sie wissen: kein Sport sorgt für mehr Ausdauer und verbrennt dabei so viel Fett wie Joggen. Wer den besten Sport zum Abnehmen suchen – Joggen ist die Antwort. Wie viel Kalorien man persönlich verbraucht, hängt natürlich davon ab, wie lange und intensiv man rennt und wie viel Gewicht man dabei mit sich herumschleppt.
Nordic Walking für Einsteiger
Jogger trainieren vorwiegend ihre Bein- und Hüftmuskeln. Einsteiger sollten vorsichtig beginnen, denn bei jedem Schritt wirkt ungefähr das Dreifache des eigenen Körpergewichts auf Fuß- und Kniegelenke. Für Untrainierte sind Walking- oder Nordic Walking-Touren deshalb eine gute Idee. Viele Reedereien haben sie mittlerweile im Programm ihrer sportlichen Ausflüge. Vor allem bei langsamen und langen Läufen (oder Walkingtouren) erhöht sich die Aktivität der fettspaltenden Enzyme. Wer dagegen am Anfang zu schnell läuft, macht schneller schlapp und verbraucht weniger Energie. Die Fitnesstrainer auf den Schiffen geben gerne Auskunft über ein optimales Lauftraining. Auf manchen Cruisern kann sogar ein Personal Trainer gebucht werden, der einen beim Joggen begleitet und motiviert. Anschließend darf dann am Buffet ohne allzu schlechtes Gewissen geschlemmt werden.